Estamos contentos porque llega el verano pero, a la vez, esto es sinónimo de problemas para conciliar el sueño. No sabemos muy bien porque es, si es por el aumento de horas de luz, por los cambios en los horarios y en la alimentación, o por el aumento de las horas de siesta, la cuestión es que a más temperatura, más difícil es conseguir dormir.

• Una ducha antes de irnos a dormir mejorará nuestra sensación térmica. Mejor con el agua tibia que fría o tibia que caliente, ya que la ducha de agua caliente hará que aumente la sensación de humedad en el ambiente, situación que dificultará la evaporación de nuestro propio sudor.
• Una cena ligera y fresca. Los guisos, sopas o comidas calientes obligan a nuestro cuerpo a generar más calor para digerirlas y aumenta la sensación de pesadez.
• Ventilar la habitación. Como no disponemos de aire acondicionado bajaremos las persianas durante las horas que más toque el sol en las habitaciones y las subiremos al atardecer, de esta manera evitaremos las horas fuertes del sol.
• Utiliza las sábanas de algodón. El algodón siempre es más fresco que otros tejidos y contribuirá a que nuestra piel transpire mejor.
• Evita el alcohol. Esto evitará situaciones de estrés que te perjudicarán a la hora de irte a dormir.
• No alargues más de lo debido la siesta. Con media hora de siesta al día es más que suficiente. Hacer una siesta más larga provocará falta de sueño a la hora de dormir.