Categoría: Vida saludable
Verduras

¡Nos encanta comer y dormir bien! Por eso, a continuación, os dejamos 4 platos saludables para este invierno, que nos gustan, fácil de preparar y que nos alegraran este invierno.
  • Crema de calabaza.
  • Revuelto de champiñones y calabacín con jamón.
  • Bacalao con verduras al vapor.
  • Ensalada César.
1. CREMA DE CALABAZA

Es un plato fácil, saludable, apetitoso y que nos calentará el cuerpo en invierno. Pon a pochar una cebolla, un puerro y un ajo en un poco de aceite. Cuando lleve unos diez minutos añádele medio quilo de pulpa de calabaza cortada a trozos y rehóguelo unos diez minutos más. Añádele agua hasta cubrir y sazónalo a tu gusto. Déjalo hervir unos 20 minutos. Cuando haya pasado el tiempo puedes triturarlo todo. Si queda espeso, siempre puedes añadirle un poquito de leche, al igual que si te apetece añadirle un poquito de pimienta y nuez moscada.

REVUELTO DE CHAMPIÑONES Y CALABACIÓN CON JAMÓN

Es un plato saludable y fácil de preparar para una cena. Sofreíremos un ajo con unos taquitos de jamón en un poco de aceite. Aquí le añadiremos unos champiñones cortados en láminas y unos trozos de calabacín cortados a la juliana. Lo dejaremos sofreír unos ocho minutos y sazonaremos al gusto. Después añadiremos un huevo a la sartén y lo moveremos muy rápido para que no cuaje. Si queremos podemos añadirle un poco de pimiento o espolvorear un poquito de orégano.

  1. BACALAO CON VERDURAS AL VAPOR

Nos encanta este plato y queda riquísimo. Nosotros tenemos vaporera y lo hacemos en la máquina, pero también se puede hacer con una olla y una rejilla. Pondremos el agua a calentar y dispondremos las verduras cortaditas a trozos o a la juliana en la rejilla. Puedes escoger las verduras, pero queda muy bueno con ajos tiernos, pimiento, cebolla y espárragos trigueros. Lo mantendremos una media hora al vapor. Después añadiremos los trozos de bacalao y lo dejaremos al vapor 5 minutos. Una vez transcurrido el tiempo podemos montar el plato con la base de verduritas i el bacalao encima. Sazonaremos al gusto y añadiremos unas gotas de aceite de oliva.

4. ENSALADA CÈSAR

A parte de ser una ensalada muy apetitosa, es una ensalada muy completa, gracias a que lleva verdura y proteína. Coceremos un huevo o dos, dependiendo de para cuantas personas sea la ensalada. Lo coceremos unos 5 minutos, ya que interesa que quede duro cuando lo pelemos. Para dos personas podemos utilizar una pechuga de pollo, que haremos al vapor o a la plancha, como más nos apetezca. Para la salsa utilizaremos unos 100 gramos de aceite de oliva, 50 gramos de parmesano, un diente de ajo, 4 filetes de ancho en aceite, una cucharadita de salsa de mostaza, una cucharada de vinagre de jerez, unas gotas de aceite de limón, media cucharadita de salsa Perrins u otra salsa inglesa i una cucharada sopera de agua. Pondremos todos los ingredientes en un vaso para triturar y también le añadiremos las yemas de los huevos. Una vez triturado lo apartaremos y montaremos la ensalada con unos brotes de lechuga, unos picatostes, la pechuga cortada a trocitos y las claras de los huevos reservadas también cortadas a trocitos. Finalmente, le añadiremos la salsa reservada. Alimentarse bien es bueno para nuestra salud y para nuestro descanso, por eso os hemos dejado estos 4 platos saludables para este invierno. Pero si os interesas saber más, en este post puedes encontrar alimentos que nos ayudarán a conciliar el sueño. ¡Dulces sueños amigos!

Feliz jueves amigos,

bien es sabido que “la primavera la sangre altera”. La aparición de la astenia primaveral es un síntoma presente en varios trastornos, somnolencia, apatía, irritabilidad y cansancio son, entre otros, los síntomas más frecuentes de la llegada de esta estación del año. Ya sea por los cambios de luz o de temperatura, muchas personas se ven afectadas durante este periodo, donde es más posible que aparezca la falta de sueño combinado con episodios de somnolencia. Para combatir estos síntomas, es preciso que nos detengamos a analizar lo que quizá estemos haciendo mal y procurar remediarlo para poder volver a dormir con normalidad.

El estrés Es normal que cuando llega la primavera nuestro organismo esté más activo de lo normal a consecuencia de los cambios climáticos, lo que hacen que aumente nuestro nivel de ansiedad. Para que no lo notemos demasiado a la hora de acostarnos, debido al nivel de nerviosismo, y que podamos conciliar mejor el sueño, es recomendable realizar una serie de ejercicios relajantes que consisten en estar acostados cómodamente y realizar una serie de respiraciones profundas y lentas que seguramente nos ayudarán a conciliar mejor el sueño.

Cuidar la alimentación Es recomendable beber abundante líquido, como agua, infusiones, etc… a la vez que es importante que aumentemos la ingestión de frutas y verduras más ricas en agua, y que disminuyamos la ingesta de bollería industrial, azúcares y fritos.

Dormir las horas necesarias Es importante dormir bien y en un buen colchón y una buena almohada para combatir la astenia primaveral. También evitar practicar actividades que te desvelen, un baño o ducha antes de ir a dormir también nos irá bien, una cena ligera y no muy retrasada para evitar las digestiones pesadas, evitarán que nos cueste coger el sueño a la hora de dormir.

Evitar sustancias excitantes Bien es sabido que la cafeína, teína, etc… afectan al sistema nervioso y lo alteran, por lo cual es recomendable evitar este tipo de sustancias excitantes.

Miraquecolchon

¡Feliz viernes a todos!

Hoy vamos a hablar de pequeñas cositas que podemos hacer para ser más positivos y mejorar nuestras vidas y la de los que nos rodean. Són pequeños gestos que día a día haran que nuestras vivencias sean más positivas. Por ejemplo:

– Un paseo por la naturaleza puede tener beneficios psicológicos. Un estudio dirigido por Marc Berman, miembro post-doctoral en el Instituto Rotman Baycrest de Investigación en Toronto concluyó que “Caminar en la naturaleza puede actuar para complementar o mejorar los tratamientos existenetes para la depresión clínica”.

– Practicar ejercicio regularmente aporta muchos beneficios a nuestra persona, entre ellos: reduce la depresión y ansiedad, mejora la sensación de bienestar general y mejora el desempeño en el trabajo y relaciones sociales.

– Dormir suficiente puede traerte muchos beneficios: pensar con claridad y desempeñar mejor los estudios y el trabajo, llevarte mejor con los demás, enfermar menos, mantener un peso saludable, tomar mejor las decisiones y evitar menos errores.

– Ríe. Reir disminuye el insomnio, rejuvenece la piel porque tiene un efecto tonificante y antiarrugas, efecto analgésico porque liberas endorfinas, la carcajada hace vibrar la cabezxa y despejar la nariz y el oído, reduce la presión arterial.

– Demuestra tu agradecimiento. Haciendo este pequeño pasito te sentirás tu mejor y harás sentirlo a las personas que te rodean.

– Sé optimista. El optimista ve la copa medio llena y no medio vacía, esto le ayudará a afrontar mucho mejor los problemas que le vayan surgiendo en su vida.

Estos seis pequeños consejos no nos costarán dinero pero si nos ayudaran a afrontar nuestro día a día de una manera más optimista y con una mejor sonrisa.

Miraquecolchon

Hola a todos,

Bienvenidos a nuestro blog! En él intentaremos aportar y ofrecer los mejores consejos relacionados con el mundo del descanso y de una vida saludable. Miraquecolchon está formado por un equipo joven, dinámico y que se adapta a los nuevos tiempos y a las nuevas tendencias, por ello, hemos querido empezar a escribir este blog, para llegar a todos vosotros.

No queremos que éste sea sólo un blog de colchones, donde anunciemos nuestros productos, o donde podáis comprar el mejor colchón, sino que queremos aportaros algo más. Aquí iremos publicando noticias, curiosidades, artículos, opiniones, todo relacionado con el mundo del descanso y la salud. Queremos que sirva como guía o como medio de comunicación para los que penséis en compraros un colchón, almohada, o algún otro artículo relacionado con el descanso, ya sea en nuestra tienda online (mucho mejor) o en cualquier otra. Y también para los que no estéis interesados en comprar, pero que si lo estéis en temas de descanso y todo lo relacionado con él.

Sabemos que en los tiempos que corren cada día es más difícil poder acostarnos y alcanzar ese descanso que todos deseamos, por ello nos gustaría que no dudaseis en plantarnos vuestras dudas e inquietudes, pues sería un honor para nosotros poder ayudaros en todo lo que a vuestro descanso se refiere.

Estamos muy contentos de haber llegado hasta aquí. Os invitamos a todos a leer y a comentar los artículos que a partir de hoy iremos publicando en este blog. Saludos!

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