En nuestra época, un gran porcentaje de la población adulta padece insomnio y muchas de las veces no sabemos debido a que ni cómo afrontarlo. También estamos de acuerdo en que lo natural es bueno. Por eso, os dejo aquí una relación de cuatro plantas fáciles de encontrar y que nos ayudaran a conciliar el sueño y a dormir mejor. Todas ellas, se pueden tomar infusionadas.
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La Valeriana es una hierba altamente conocida por sus efectos calmantes y sedantes, y que se utiliza desde la Antigua Grecia y el Imperio Romano. Actualmente se usa como hierba medicinal para equilibrar el sistema nervioso y como tratamiento contra el insomnio. La podemos encontrar en herboristerías y farmacias en diferentes presentaciones: en hierbas para hacernos infusiones, en cápsulas y también en gotas.
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La pasiflora es una planta trepadora, conocida comúnmente como flor de la pasión. Ya la utilizaban los aztecas por sus propiedades sedantes y más tarde los jesuitas españoles fueron quienes la introdujeron en Europa. Se le atribuyen efectos sedantes y es muy utilizada en casos de ansiedad e insomnio. En América se utiliza en zumos y postres.
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La tila proviene del árbol del tilo. Existen muchas propiedades de la tila entre las que destacaremos las somníferas y ansiolíticas, propiedades por lo que se utiliza como relajante y somnífero. Podemos hacer la infusión agregándole una cucharada de flores secas al agua hirviendo y dejándolo reposar unos diez minutos antes de su ingesta.
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La melisa es una hierba con un intenso aroma a limón, por lo que se utiliza en aromaterapia. Como infusión se utiliza para tranquilizar los nervios y relajarnos, combatiendo así, estados de nerviosismo e irritabilidad. La melisa es capaz de calmar hasta la migraña, cuando ésta es provocada por una acumulación de nervios.
