La verdad es que en la época en la que vivimos, cada vez hay más personas con problemas para conciliar el sueño, y muchos de los que lo consiguen, se despiertan en mitad de la noche y ya no lo vuelven a lograr.
Desde
Miraquecolchon os dejamos algunos truquillos que podemos seguir, antes de acostarnos en nuestro
colchón que, como ya sabéis, también debe tener unas
buenas cualidades para que nos ayude a conseguir un descanso bien placentero.
Uno de nuestros primeros consejos es acostarse siempre a la misma hora más o menos, es decir, tener un horario fijo. Si acostumbramos a nuestro cuerpo a una rutina, te será más fácil coger el sueño a la hora de dormir.
Otro consejo que nos ayudará a la hora de dormir, es la realización de alguna actividad física durante el día: caminar, ir en bici, yoga, pilates, etc. Diferentes estudios del sueño así lo constatan, como el estudio realizado por Michael Grandner, psicólogo de la Universidad de Pensilvania.
Un reciente estudio también demuestra que utilizar la Tablet antes de ir a dormir empeora el sueño. La verdad es que cada vez más, gracias a las nuevas tecnologías, nuestra calidad del sueño empeora a marchas forzadas. Dicho estudio lo publica la revista científica PNAS.
Evitar las bebidas que contienen cafeína es una buena opción para acostarnos y dormir mejor a la hora de soñar. La cafeína actúa como una droga psicoactiva y estimulante, por lo que no es aconsejable su ingesta y, menos, a las horas previas a dormir.
También la ingesta durante el día de algunas infusiones de plantas como la valeriana, la pasiflora y otras que podéis encontrar en este
enlace, nos ayudarán a la hora de dormir y conciliar el sueño.
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